Edição #206

"A preguiça é o hábito de descansar antes de ficar cansado."

— Jules Renard

Bom sábado.

Se você abriu essa newsletter correndo entre um compromisso e outro, com o celular na mão, enquanto faz alguma coisa ao mesmo tempo, este é o seu sinal para parar.

Não daqui a pouco. Agora.

Essa edição é sobre o ato mais contracultural que existe em 2026: não fazer nada. Contemplar. Deixar o tempo passar sem transformar isso em conteúdo, produtividade ou culpa. As seções de hoje foram curadas com uma única pergunta em mente: isso vai te ajudar a sair do piloto automático?

Vamos lá!

Ou uma coisa por inteiro. Sem interrupção.

Escolha uma atividade que normalmente pausa várias vezes faz pela metade porque fica checando o celular. Pode ser assistir a um filme, cozinhar, desenhar, regar as plantas, arrumar uma gaveta. Ou escolha algo diferente, como escrever uma carta à mão para alguém que você não fala há tempo.

Deixe o celular em outro cômodo. Faça essa coisa do começo ao fim. Repare no que acontece com o seu estado mental quando você não fragmenta a atenção.

Mubi

Três horas e vinte minutos filmando em tempo real a rotina doméstica de uma mulher durante três dias. Descascar batatas, lavar louça, esperar. O desconforto que o filme provoca nos primeiros trinta minutos diz tudo sobre nossa incapacidade contemporânea de suportar a lentidão. Quem atravessa, sai diferente.

Mubi

Se três horas parecerem muito para hoje, comece com qualquer filme do Aki Kaurismäki. O finlandês faz filmes sobre pessoas comuns, em silêncio, sem pressa. O Homem Sem Passado é uma boa entrada.

A escritora e artista americana faz um manifesto contra a economia da atenção. O argumento central é que resistir à captura constante da sua atenção não é preguiça. É um ato político. Ela fala sobre observar pássaros, sentar em parques sem objetivo, deixar pensamentos chegarem sem transformá-los em tarefas. Um livro que muda o que você faz com suas próximas horas livres. Comece hoje, lendo devagar, sem grifar nada.

Bônus: Se preferir algo mais curto, o ensaio In Praise of Idleness, de Bertrand Russell, de 1932, está disponível gratuitamente online. Noventa anos depois, parece escrito ontem.

Sim, isso é uma indicação. O silêncio ativo, aquele que você escolhe em vez de preencher, é uma das experiências mais estranhas e mais necessárias que existem. A maioria das pessoas não consegue ficar em silêncio por mais de três minutos sem pegar o celular. Tente hoje.

Se o silêncio absoluto parecer impossível como ponto de partida, comece com:

Music for Airports — Brian Eno. Lançado em 1978, foi feito especificamente para criar um estado de atenção difusa. Não tem começo nem fim dramático. Só flutua. É talvez a trilha sonora mais honesta para um sábado de não fazer nada.

Não estamos falando de trilha, de exercício ou de piquenique instagramável. Estamos falando de sentar num banco, sem fone, sem livro, sem agenda. Só olhar. As árvores, as pessoas passando, a luz mudando, deixar o tempo ter textura.

Se você mora em São Paulo: Parque Trianon, no meio da Paulista, tem uma qualidade quase surreal de silêncio em contraste com o barulho ao redor. O Parque Buenos Aires, nos Jardins, é menor e mais esquecido. Perfeito para isso.

Se você mora no Rio: Jardim Botânico num sábado cedo, antes das dez, é uma das experiências mais contemplativas que a cidade oferece.

Onde quer que você esteja: saia. Sente. Fique.

Existe um espaço entre o bem-estar pleno e o adoecimento severo onde a maioria das pessoas vive. Um estado de tensão difusa, sono fragmentado, mente que não desliga. Não é crise, mas também não é deve ser naturalizado.

O Ansiodoron da Weleda foi feito para esse espaço. Ativos vegetais como passiflora, avena e valeriana que atuam na ansiedade do dia a dia, antes que vire urgência. Cuidado contínuo, não intervenção de emergência.

Conheça o Ansiodoron em weleda.com.br.

Leia a bula. Em caso de dúvidas, consulte seu médico ou farmacêutico.

Você vai abrir o Instagram depois de ler isso. Tudo bem. Mas tente, só hoje, deixar um intervalo entre fechar essa newsletter e abrir a próxima tela.

Dois minutos. Olhe pela janela. Respire. O fim de semana foi criado para isso.